Pourquoi est-il si difficile de se lever le matin en hiver ?

L'hiver arrive et avec lui, la difficulté à sortir du lit le matin. Ce phénomène, qui touche beaucoup de monde, a des explications scientifiques. La première est liée à la lumière du jour qui est moins présente en hiver.

Notre corps, qui se cale sur cette lumière pour réguler notre horloge biologique, est donc perturbé quand il y en a moins. Résultat : on produit de la mélatonine, l'hormone du sommeil, même en journée, ce qui nous rend plus fatigués et moins alertes au réveil. En plus, le contexte sanitaire actuel n'aide pas, avec le stress qu'il génère et les changements d'habitudes de sommeil. Heureusement, il y a des astuces pour mieux vivre ces matins difficiles. Par exemple, passer du temps dehors à la lumière du jour, surtout à midi quand elle est la plus forte, ou utiliser une lampe de luminothérapie le matin. Faire du sport peut aussi aider, car c'est bon pour notre horloge biologique. Et bien sûr, bien dormir est essentiel, donc on évite les écrans avant de se coucher.

Si vraiment ça ne va pas, il ne faut pas hésiter à en parler à un médecin. Et pour garder la pêche, on mange équilibré, avec des fruits secs, des aliments riches en fer et en vitamine D.